Este desayuno es una opción perfecta ya que ademas de ser muy nutritivo esta listo la noche anterior así que nos permite desayunar cuando tenemos poco tiempo o llevarlo al trabajo.
Gran cantidad de fibra. Esencial para el buen funcionamiento de los intestinos y para regular el tránsito intestinal.
Ayuda prevenir o tratar el estreñimiento.
Aporta energía.
Aporte de vitaminas y minerales como la tiamina, folato, zinc, b6… esenciales para el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso.
Facil de preparar ¡y rápido!
Pasos
- En un tarro de cristal, mejor hermético, ponemos los copos de avena , con chia, el endulzante, un poquito de esencia de vainilla o canela (podemos ir variando si queremos añadir cacao en polvo o matcha…)
- Añadimos la bebida vegetal.
- Movemos bien todo y dejamos en la nevera unas horas o una noche entera.
- A la mañana siguiente ya tenemos una base que podemos echar en bol sobre la que añadir fruta cortada al gusto o frutos secos.
- Se ha colado nuestra bebida de avena (necesitaremos un colador de tela) y filtramos con suavidad para obtener el líquido.
- Dejamos enfriar en la nevera (suele durar entre 2 o 3 días).
Si te animas a probarlo, cuéntame que te parece este desayuno tan maravilloso y que versión es tu favorita
¡Feliz día!
