Overnight Oats

Este desayuno es una opción perfecta ya que ademas de ser muy nutritivo esta listo la noche anterior así que nos permite desayunar cuando tenemos poco tiempo o llevarlo al trabajo.

Gran cantidad de fibra. Esencial para el buen funcionamiento de los intestinos y para regular el tránsito intestinal.

Ayuda prevenir o tratar el estreñimiento.

Aporta energía.

Aporte de vitaminas y minerales como la tiamina, folato, zinc, b6… esenciales para el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso.

Facil de preparar ¡y rápido!

Pasos

  1. En un tarro de cristal, mejor hermético, ponemos los copos de avena , con chia, el endulzante, un poquito de esencia de vainilla o canela (podemos ir variando si queremos añadir cacao en polvo o matcha…)
  2. Añadimos la bebida vegetal.
  3. Movemos bien todo y dejamos en la nevera unas horas o una noche entera.
  4. A la mañana siguiente ya tenemos una base que podemos echar en bol sobre la que añadir fruta cortada al gusto o frutos secos.
  5. Se ha colado nuestra bebida de avena (necesitaremos un colador de tela) y filtramos con suavidad para obtener el líquido.
  6. Dejamos enfriar en la nevera (suele durar entre 2 o 3 días).

Si te animas a probarlo, cuéntame que te parece este desayuno tan maravilloso y que versión es tu favorita

¡Feliz día!

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