5 Trucos para estar más guap@

5 Trucos para estar más guap@

Aunque parezca imposible, todo lo que comemos o absorbemos se ve en nuestro exterior.

Nuestra piel es el mayor órgano del cuerpo, por lo que va a reflejar como nos sintamos y estemos por dentro. Si nos alimentamos bien y llevamos un estilo de vida saludable la piel se va a ver más luminosa y radiante.

El cuerpo nos habla, hasta tal punto que el estrés o el cansancio se reflejará en nuestra piel con sequedad, falta de brillo, eczemas, etc…

Con estos tips vas a mejorar el aspecto de fuera y por supuesto  por dentro.

 

  1. Alimentarse con alimentos de verdad.

Alejarnos de los alimentos procesados e introducir la mayor cantidad posible de productos naturales, grasas saludables y proteínas de buena calidad.

Como hacemos esto? Introduciendo granos y cereales integrales, legumbres y verduras variadas.

Yo por ejemplo trato de preparar mis platos con medio plato o algo más de verduras (siempre alguna verde oscura) con una porción de una grasa saludable y proteína (legumbres, animales de buena calidad , germinados…).

 

  1. Controla la salud de tu estomago

El buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo es clave para lucir buena piel y estar con energía y buen humor.

Para conseguir esto viene muy bien introducir alimentos prebióticos y probióticos. También nos ayuda el beber agua para poder estar bien hidratados.

 

 

  1. Introducir alimentos antiinflamatorios

Cambia tu dieta y toma alimentos antiinflamatorios, que fortalezcan tus huesos y refuercen tu sistema inmunológico.

-Introduce pescados grasos -como el salmón, el atún y la trucha-, junto a sus aceites naturales, poseen un alto contenido de omega .

– Introduce especias en tu alimentación : Curcuma, pimienta, jengibre, canela…

Verduras de hoja verde : como espinacas, kale, recula, col rizada, hojas de mostaza, hojas de hinojo, canónigos…

-Los arándanos son un gran antiinflamatorio, un puñado al día es una buenísima elección.

Frutos secos naturales y semillas de lino, chía…

 

 

  1. Estimular la circulación

Me encanta la sensación de ligereza y ver lo agradecido que es el cuerpo, seguro que cuando lo pruebes entenderás a lo que me refiero.

¿Cómo podemos conseguir esto?

-Mediante duchas con contrastes agua fría y caliente.

-También ayuda mucho el cepillado del cuerpo en seco, es una verdadera maravilla ,si quieres saber más aquí tienes toda la explicación https://zoaluengo.com/noticias/dry-brushing-o-exfoliacion-con-cepillo-en-seco/

Y por supuesto moverse: andar, correr, bailar… esto nos ayuda a estimular el sistema linfático y eliminar las tóxinas a través del sudor.

 

  1. Tener una rutina de Descanso :

Aunque comamos bien y nos movamos/hagamos deporte pero en cambio no descansemos lo suficiente el cuerpo se resentirá.

Para que esto no ocurra comienza creando una rutina de descanso proponiéndote una hora a la que acostarte y otra a la que levantarte que permita llegar a una media de 7 a 9 horas de sueño.

Además de esto muchos estudios relacionan la obesidad con pocas horas de sueño, así que a dormir bien y notarás los cambios.

 

 

¿Y tú, qué otro truquito utilizas para estar más bell@?

 

close slider

Aprende a vivir y a comer de manera saludable

¡Y recibe gratis mis recetas de Desayunos Healthy!