Aunque parezca imposible, todo lo que comemos o absorbemos se ve en nuestro exterior.
Nuestra piel es el mayor órgano del cuerpo, por lo que va a reflejar como nos sintamos y estemos por dentro. Si nos alimentamos bien y llevamos un estilo de vida saludable la piel se va a ver más luminosa y radiante.
El cuerpo nos habla, hasta tal punto que el estrés o el cansancio se reflejará en nuestra piel con sequedad, falta de brillo, eczemas, etc…
Con estos tips vas a mejorar el aspecto de fuera y por supuesto por dentro.
- Alimentarse con alimentos de verdad.
Alejarnos de los alimentos procesados e introducir la mayor cantidad posible de productos naturales , grasas saludables y proteínas de buena calidad .
Como hacemos esto? Introduciendo granos y cereales integrales, legumbres y verduras variadas.
Yo por ejemplo trato de preparar mis platos con medio plato o algo más de verduras (siempre alguna verde oscura) con una porción de una grasa saludable y proteína (legumbres, animales de buena calidad , germinados…).
- Controla la salud de tu estomago
El buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo es clave para lucir buena piel y estar con energía y buen humor.
Para conseguir esto viene muy bien introducir alimentos prebióticos y probióticos . También nos ayuda el beber agua para poder estar bien hidratados.
- Introducir alimentos antiinflamatorios
Cambia tu dieta y toma alimentos antiinflamatorios , que fortalezcan tus huesos y refuercen tu sistema inmunológico .
-Introduce pescados grasos -como el salmón, el atún y la trucha-, junto a sus aceites naturales, poseen un alto contenido de omega .
– Introduce especias en tu alimentación : Curcuma, pimienta, jengibre, canela…
– Verduras de hoja verde : como espinacas, kale, recula, col rizada, hojas de mostaza, hojas de hinojo, canónigos…
-Los arándanos son un gran antiinflamatorio, un puñado al día es una buenísima elección.
– Frutos secos naturales y semillas de lino, chía…
- Estimular la circulación
Me encanta la sensación de ligereza y ver lo agradecido que es el cuerpo, seguro que cuando lo pruebes entenderás a lo que me refiero.
¿Cómo podemos conseguir esto?
-Mediante duchas con contrastes agua fría y caliente.
-También ayuda mucho el cepillado del cuerpo en seco , es una verdadera maravilla ,si quieres saber más aquí tienes toda la explicación https://zoaluengo.com/noticias/dry-brushing-o-exfoliacion-con-cepillo-en-seco/
Y por supuesto moverse: andar, correr, bailar… esto nos ayuda a estimular el sistema linfático y eliminar las tóxinas a través del sudor.
- Tener una rutina de Descanso :
Aunque comamos bien y nos movamos/hagamos deporte pero en cambio no descansemos lo suficiente el cuerpo se resentirá.
Para que esto no ocurra comienza creando una rutina de descanso proponiéndote una hora a la que acostarte y otra a la que levantarte que permita llegar a una media de 7 a 9 horas de sueño.
Además de esto muchos estudios relacionan la obesidad con pocas horas de sueño, así que a dormir bien y notarás los cambios.
¿Y tú, qué otro truquito utilizas para estar más bell@?
